Hoy queremos hacer honor a 5 productos tテュpicos de la temporada de otoテアo. Siempre viene bien estar informado sobre los productos especテュficos de cada estaciテウn, ya que en cada una de ellas, debemos alimentarnos de forma saludable con una dieta 175106-OW4E5V-30variada.

Aquテュ os dejamos las 5 estrellas del otoテアo:

Nueces

Es un fruto muy energテゥtico cuyo consumo ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, la hipertensiテウn y los niveles de glucosa en sangre, todos ellos factores de riesgo de las enfermedades del corazテウn. Ademテ。s nos aporta テ。cidos grasos esenciales omega 3, fテウsforo y vitaminas del grupo B, fundamentales para la funciテウn cerebral y la memoria.

 

Calabaza

Uno de los mejores alimentos del otoテアo. Bajaツen calorテュas y rica en fibra, tanto soluble como insoluble ayuda a mejorar el trテ。nsito intestinal, previene el estreテアimiento y colabora en la protecciテウn frente al cテ。ncer de colon. Su contenido en potasio y escaso aporte de sodio hacen que su consumo sea beneficioso tambiテゥn en caso de hipertensiテウn. Es recomendable tambiテゥn para proteger ツy fortalecer nuestraツvisiテウn y tiene un gran poder saciante, por lo que es recomendable tambiテゥn para mantener el peso o adelgazar.

 

Granada

Se trata de una fruta otoテアal muy de moda debido aツsus efectos antioxidantes ツy su capacidad para proteger frente a algunos tipos de cテ。ncer como el de prテウstata. Se trata tambiテゥn de una fruta con efectos diurテゥticos que favorece la eliminaciテウn de agua y sales a travテゥs de los riテアones. Es beneficioisa tambiテゥn para personas que sufren episodios de diarreas y para personas con la tensiテウn alta o el potasio bajo.

 

Naranjaツ

Es una fruta con escaso valor calテウrico y un aporte interesante de fibra soluble (pectinas), cuyas principales propiedades se relacionan con la disminuciテウn del colesterol y la glucosa en sangre asテュ como con el desarrollo de la microbiota. Es tambiテゥn un potente antioxidantenatural, y su gran cantidad de vitamina C la convierten en aliada contra los resfriadas, catarros y algunos procesos infecciosos.

 

Alcachofa

Es otro sテコper alimento. Estimula el desarrollo de la flora intestintal, contribuye a reducir la absorciテウn de colesterol intestinal y favorece la digestiテウn de las grasas, ademテ。s de tener efecto diurテゥtico. Ademテ。s, con jamテウn estテ。n espectaculares.

 

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Informaciテウn recogida en: http://knowi.es/5-alimentos-para-el-otono

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Autor: Comermuybien (237 Artículos)

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